Медитация-визуализация «Любящая доброта, обращенная к земле» 🙏
Данная медитация помогает развить чувство связи с землёй. Она придаст сил, если вы чувствуете, что «мир срочно нуждается в вашей помощи» или вам нужно «зарядить батарейку» и вспомнить о движущей силе любви. Также эта медитация способствует любви и принятию себя.
Для ее выполнения вам потребуется от 10 до 20 минут.
Сядьте удобно, на полу или в кресле с вертикальной спинкой. Закройте глаза, выпрямите спину.
Почувствуйте связь с землей под ногами и с небом над головой. Настройтесь на естественный ритм дыхания.
Прежде чем начать медитацию, представьте, что вокруг вас очерчен защитный круг. Можете представить, что окружаете себя кругом света, мысленно повторяя фразу:
💖«Я окружаю себя любовью и светом, я в безопасности»💖
Сначала направьте добрые пожелания самим себе. Представьте, что вы счастливы, здоровы, вам ничто не угрожает, вас ничто не тревожит. Окружите себя любовью и состраданием.
Теперь представьте наш дом – Землю. Вспомните всё самое любимое вами и прекрасное на земле: деревья, леса, растения, животных, птиц, море, небо, реки и горы. Почувствуйте благодарность за всё, что даёт нам земля: дом, воздух, пищу, воду и кров.
Погрузитесь в ощущение любви и признательности за её щедрость. Представляя нашу прекрасную планету, отмечайте всё, что вас беспокоит, когда вы думаете о ней. Попробуйте понять, где именно в теле вы ощущаете это беспокойство. Если где-то нарастает напряжение, представьте, как вы окружаете эту часть тела любовью и состраданием. Отнеситесь с состраданием к земле и к самим себе.
Теперь повторите про себя формулу любящей доброты, обращаясь к земле:
🧘♀️Да пребудет земля в безопасности.
🧘♀️Да будет земля счастлива.
🧘♀️Да будет земля здорова.
🧘♀️Да будет легка жизнь земли.
Повторяя формулу любящей доброты, представляйте, как вы посылаете земле любовь, добрые пожелания и сострадание.
Повторяйте формулу, пока не почувствуете, что достаточно.
Теперь попытайтесь представить землю, которая обрела первозданный облик. Представьте, что планета исцелилась сама собой. Её экосистемы здоровы и вернулись в равновесие. Земля, воздух и вода снова чисты.
Насладитесь образом мира, где люди живут в гармонии с природой. Пошлите добрые пожелания, любящую доброту и сострадание всем людям, живущим вместе с вами на планете. Пожелайте, чтобы все мы берегли землю, наш дом, и заботились о ней с мудростью.
Повторите формулу любящей доброты, обращаясь ко всем живым существам на земле:
🙏 Да пребудем мы в безопасности.
🙏 Да будем мы счастливы.
🙏 Да будем мы здоровы.
🙏 Да будет легка наша жизнь.
Повторяйте формулу, пока не почувствуете, что достаточно.
Еще раз окружите себя любовью и состраданием и повторите формулу любящей доброты, обращаясь к самой себе:
♀️Да буду я в безопасности.
♀️Да буду я счастлива.
♀️Да буду я здорова.
♀️Да будет легка моя жизнь.
Повторяйте формулу столько, сколько вам хочется.
В завершение медитации ощутите связь своего тела с землёй.
Когда будете готовы, откройте глаза. Осознайте окружающую вас обстановку. Поразмышляйте о тех новых мыслях и чувствах, которые открылись вам во время медитации.
Примите решение перенести чувство любви, доброты и сострадания к себе, к другим людям и к земле в повседневную жизнь.
#медитация@innasobolkova